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Gérer son stress et ses émotions

Découvrez des solutions simples et efficaces pour gérer votre stress.


Gérer son stress est une nécessité pour gagner en efficacité et optimiser son temps

Accéder à une qualité de vie professionnelle c’est aussi avoir une faculté de réaction émotionnelle adaptée à une situation donnée.

 

  • Programme

  • Pour qui ?

  • Objectifs

GERER SON STRESS ET SES EMOTIONS

COMPRENDRE LE FONCTIONNEMENT DU STRESS 

L’impact des phénomènes stressants sur la qualité et l’efficacité de son travail

Les facteurs de stress, causes et conséquences psychiques et physiques 

Analyse des facteurs de stress en milieu professionnel 

Définition et formulation d’un objectif  personnel d’amélioration en tenant compte de ses propres valeurs.

 

L’INFLUENCE DES EMOTIONS DANS LE STRESS PROFESSIONNEL

Acquérir des compétences pour maîtriser ses émotions et ainsi réguler son stress

Les déclencheurs de nos émotions, leurs influences sur nos pensées et nos comportements.

Maîtriser ses émotions et faire face à celles des autres. Eviter les pièges 

Les émotions dans les prises de décision et le refus

 

ACCROITRE SES CAPACITES ET REAGIR FACE AU STRESS

Développer des ressources mentales

Augmenter son estime de soi

Principes cognitifs pour mieux réagir et mieux maîtriser les situations 

Le dialogue intérieur et ses conséquences

Les distorsions cognitives, sources de stress

L’écoute active

 

Développer des ressources physiques

La respiration : principes et exercices

Relaxation – apprentissage

Mouvements simples  d’évacuation des tensions physiques 

 

 

Durée : 2  jours

 

Tout public

 

Trouver des solutions pour s’adapter aux contraintes et exigences professionnelles 

Augmenter son efficacité professionnelle et la qualité de son travail

Mieux gérer les états émotionnels en situation professionnelle

Vivre et exprimer ses émotions et ainsi augmenter ses capacités relationnelles.

Trouver des solutions pour faire face aux pressions, au stress 

 

 

 

 

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